2025年全国两会期间，“体重管理”成为热议话题。国家卫健委启动为期三年的“体重管理年”行动，明确要求：到2026年实现全民体重管理意识和技能显著提升，肥胖率年均增幅下降10%。这意味着，科学减重已从个人健康升级为国家战略。

在追求健康的道路上，体重管理是绕不开的话题。但很多人对体重管理存在诸多误区，认为只要体重秤上的数字下降就是成功，或者依赖极端方法快速减重。实际上，科学的体重管理远不止于此，它关乎身体成分、代谢健康以及可持续的生活方式。


判断是否肥胖的标准




对代谢系统的影响


1.诱发2型糖尿病。肥胖会导致胰岛素抵抗，使身体细胞对胰岛素敏感性下降，长期可发展为糖尿病。

2.增加高血脂风险。过多脂肪堆积会导致血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）升高，高密度脂蛋白胆固醇（“好胆固醇”）降低。

3.引发高血压。肥胖者体内脂肪组织增多，会增加心脏负担并影响血管弹性，导致血压持续升高。

对心脑血管系统的影响


1.增加冠心病风险。高血脂、高血压等代谢问题会加速动脉粥样硬化，使冠状动脉狭窄，引发心绞痛甚至心肌梗死。

2.提高脑卒中概率。肥胖相关的高血压、高血脂会损伤脑血管，增加脑出血或脑梗死的发生几率。

3.提高脑卒中概率。肥胖相关的高血压、高血脂会损伤脑血管，增加脑出血或脑梗死的发生几率。

4.诱发心力衰竭。长期肥胖导致心脏长期处于高负荷工作状态，可能逐渐出现心脏扩大、心功能下降，最终发展为心力衰竭。

对代谢系统的影响


1.增加脂肪肝发病率。过多脂肪在肝脏内堆积，会形成非酒精性脂肪肝，严重时可发展为肝硬化。

2.提高胆囊疾病风险。肥胖者胆汁中胆固醇含量较高，易析出形成胆结石，同时也可能诱发胆囊炎。

3.加重胃食管反流病。腹部脂肪过多会导致腹压升高，使胃内容物更容易反流至食管，引发烧心、反酸等症状。

对骨骼关节与其他系统的影响

1.骨骼关节损伤。肥胖者体重过大，会增加膝关节、髋关节等负重关节的压力，加速关节软骨磨损，易引发骨关节炎。

2.增加癌症风险。世界卫生组织已将肥胖列为癌症风险因素之一，肥胖人群患乳腺癌、结直肠癌、肝癌等多种癌症的概率更高。


3.影响呼吸功能。严重肥胖可能导致睡眠呼吸暂停综合征，患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，长期会导致缺氧，影响睡眠质量和白天状态。